2024년 여름철 대표 과일 17가지, 당신의 건강에 쏘옥 쏟아지는 비타민 폭탄! 과일 별 주요 효능 소개

더운 여름철에는 수분 보충과 건강 관리가 중요합니다. 여름철 제철 과일은 수분과 영양분을 풍부하게 함유하고 있어 건강 관리에 도움이 됩니다.

 

여름철 주로 많이 먹는 17가지 대표 과일의 주요 효능 안내

과일	수분	비타민 C (100g당)	칼륨 (100g당)	식이섬유 (100g당)	주요 효능
수박	92%	30mg	230mg	0.4g	갈증 해소, 혈압 조절, 항산화, 피부 건강
복숭아	87%	9mg	230mg	1.5g	피부 건강, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 혈액 생성
블루베리	84%	9mg	240mg	2.4g	눈 건강, 항산화, 소화 기능 개선, 뇌 기능 개선
자몽	90%	40mg	180mg	1.1g	피부 건강, 면역력 강화, 항산화, 혈당 조절
자두	75%	7mg	230mg	2.1g	피부 건강, 면역력 강화, 변비 예방, 소화 기능 개선, 빈혈 예방
포도	81%	3mg	190mg	0.6g	피부 건강, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 항산화
참외	92%	5mg	230mg	1.3g	갈증 해소, 피부 건강, 시력 건강, 혈압 조절, 소화 기능 개선
체리	85%	10mg	195mg	2.1g	눈 건강, 수면 개선, 항염증, 관절 건강
아보카도	70%	20mg	422mg	6.7g	피부 건강, 심혈관 건강, 소화 기능 개선, 눈 건강
망고	86%	36mg	168mg	1.5g	피부 건강, 면역력 강화, 시력 건강, 소화 기능 개선
키위	83%	64mg	350mg	2.1g	면역력 강화, 소화 기능 개선, 혈압 조절, 항염증
바나나	75%	9mg	422mg	2.6g	에너지 보충, 근육 기능 개선, 소화 기능 개선, 혈압 조절
파인애플	86%	47mg	195mg	2.4g	소화 기능 개선, 면역력 강화, 항염증, 관절 건강
토마토	92%	19mg	237mg	1.2g	피부 건강, 심혈관 건강, 항산화, 시력 건강
오이	96%	2mg	140mg	0.1g	갈증 해소, 피부 건강, 소화 기능 개선, 혈압 조절
멜론	92%	33mg	180mg	1.3g	갈증 해소, 피부 건강, 면역력 강화, 소화 기능 개선
딸기	87%	59mg	160mg	2.0g	피부 건강, 면역력 강화, 항염증, 뼈 건강, 혈압 조절