마른 체질, 이제 그만! 폭탄 식단으로 살 찌는 방법, 체중늘리는 방법
절망과 희망의 시작, 마른 체질 고민 "아무리 먹어도 살이 안 찌는다?", "옷은 늘씬해도 얼굴은 말라보인다", "나만 왜 이렇게 말라보일까?" 마른 체질로 인한 고민, 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 과식, 운동, 다양한 방법을 시도해봤지만 효과가 없었다면 더욱 답답할 거예요. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 여러분을 위한 희망의 메뉴, 폭탄 식단을 소개합니다. 폭탄 식단, 5가지 비밀 공개! 1. 단백질, 근육의 든든한 친구! 닭가슴살, 계란, 생선, 두부 등 고단백 식품은 근육 성장에 필수입니다. 근육량이 늘어나면 기초 대사량이 증가하여 자연스럽게 살이 찌게 됩니다. 하루 권장 섭취량: 체중 1kg당 1.2~1.7g 2. 탄수화물, 에너지 충전소! 현미, 귀리, 고구마, 감자 등 복합 탄수화물은 오..
2024. 4. 23.
