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단백질3

과일 샐러드 주의하세요! 같이 먹으면 안 되는 과일 조합 과일은 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부한 식품입니다. 하지만 과일을 무작정 함께 먹으면 오히려 소화 불량이나 영양 흡수 방해 등의 문제가 발생할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 같이 먹으면 안 되는 과일 조합에 대해 알아보고, 건강한 과일 섭취를 위한 팁을 공유하려 합니다. 1. 시트러스류 + 단백질 풍부한 과일 문제: 시트러스류(오렌지, 레몬, 자몽 등)에 함유된 비타민 C는 단백질 분해 효소를 활성화하여 단백질 소화를 방해하고 영양 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 해결책: 시트러스류와 단백질 풍부한 과일(바나나, 키위, 아보카도 등)은 최소 30분 이상 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 수박 + 멜론 문제: 수박과 멜론은 모두 수분 함량이 높아 함께 먹으면 소화 불량, 설사, 복통 .. 2024. 4. 24.
허기를 모르는 나, 식욕을 되찾고 건강하게 살찌우는 비법, 살 찌는 방법, 체중늘리는 방법 식욕이 없어서 밥을 먹는 것이 힘들 때 누구나 한 번쯤 경험해본 적이 있을 것입니다. 저는 과거에 과도한 스트레스와 불규칙한 생활로 인해 식욕 부진에 시달렸습니다. 밥을 먹지 못해서 체중이 줄어들고 약해지는 것이 느껴졌지만, 식욕을 돋우는 방법을 모르고 있었습니다. 하지만 다양한 노력을 통해 식욕을 되찾고 건강하게 살찌울 수 있었습니다. 오늘은 제가 직접 경험한 식욕 부진 극복법과 건강하게 살찌우는 비법을 여러분과 공유하려고 합니다. 1. 식욕 부진의 원인 파악 식욕 부진의 원인은 다양합니다. 스트레스, 불규칙한 생활, 소화기 질환, 우울증, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다. 먼저 자신의 식욕 부진의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 원인을 파악하면 그에 맞는 해결책을 찾을 수 있기 때문입니다... 2024. 4. 23.
마른 체질, 이제 그만! 폭탄 식단으로 살 찌는 방법, 체중늘리는 방법 절망과 희망의 시작, 마른 체질 고민 "아무리 먹어도 살이 안 찌는다?", "옷은 늘씬해도 얼굴은 말라보인다", "나만 왜 이렇게 말라보일까?" 마른 체질로 인한 고민, 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 과식, 운동, 다양한 방법을 시도해봤지만 효과가 없었다면 더욱 답답할 거예요. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 여러분을 위한 희망의 메뉴, 폭탄 식단을 소개합니다. 폭탄 식단, 5가지 비밀 공개! 1. 단백질, 근육의 든든한 친구! 닭가슴살, 계란, 생선, 두부 등 고단백 식품은 근육 성장에 필수입니다. 근육량이 늘어나면 기초 대사량이 증가하여 자연스럽게 살이 찌게 됩니다. 하루 권장 섭취량: 체중 1kg당 1.2~1.7g 2. 탄수화물, 에너지 충전소! 현미, 귀리, 고구마, 감자 등 복합 탄수화물은 오.. 2024. 4. 23.

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